Sihat cergas melalui penjagaan pemakanan yang sihat dan tidur yg teratur.
Rasa susah nak bangun pagi untuk pergi bekerja? Atau rasa lesu bila nak mengulangkaji pelajaran?
Mungkin ini terjadi kerana:
Mungkin ini terjadi kerana:
✔Tak cukup tidur
✔Mononucleosis – Jangkitan viral yang menyebabkan tubuh rasa lesu, letih dan sering tak sihat.
✔Rasa stress yang berlebihan
✔Tubuh kekurangan nutrisi atau zat penting
Apa yang perlu dilakukan? Pertama Sekali Tak Perlu Panik….
Di sini ada beberapa jenis makanan yang boleh mengurangkan rasa letih:
✔Mononucleosis – Jangkitan viral yang menyebabkan tubuh rasa lesu, letih dan sering tak sihat.
✔Rasa stress yang berlebihan
✔Tubuh kekurangan nutrisi atau zat penting
Apa yang perlu dilakukan? Pertama Sekali Tak Perlu Panik….
Di sini ada beberapa jenis makanan yang boleh mengurangkan rasa letih:
〰Bijirin Oat
Oatmeal atau mil oat dianggap sebagai makanan super kerana kemampuannya dalam menjaga kesihatan pencernaan terutamanya bagi membantu menjaga kadar gula darah supaya berada pada paras normal.
Oatmeal atau mil oat dianggap sebagai makanan super kerana kemampuannya dalam menjaga kesihatan pencernaan terutamanya bagi membantu menjaga kadar gula darah supaya berada pada paras normal.
〰Yogurt
Teksturnya yang lembut, membuatkan yogurt dapat diproses dengan cepat oleh tubuh menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi probiotik- bacteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari pathogen dan membantu tubuh menyingkirkan bacteria berbahaya.
Teksturnya yang lembut, membuatkan yogurt dapat diproses dengan cepat oleh tubuh menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi probiotik- bacteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari pathogen dan membantu tubuh menyingkirkan bacteria berbahaya.
〰Bayam
Bayam penuh dengan kandungan nutrient penting yang membantu melenyapkan keletihan. Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium dan kalium.
Bayam penuh dengan kandungan nutrient penting yang membantu melenyapkan keletihan. Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium dan kalium.
〰Kekacang Dan Biji-bijian
Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.
Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.
