pemakanan yang sihat

-

Pemakanan Yang sihat

Makanan yang sihat merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi secara normal. Makanan yang sihat seharusnya memberikan kita tenaga, makanan yang mencukupi,karbohidrat,
protein dan lemak secara optimum dan kandungan fiber yang mencukupi.Makanan yang memberi tenaga dapat membina badan dan dapat menjauhi kita daripada penyakit.

Antara makanan yang sihat:

Buah-buahan

Kalau nak kira memang banyak sebenarnya buah yang sedap lagi berkhasiat. Diantaranya ialah buah apple, nenas, pisang, bawang putih, gandum, kentang, dan buah betik. Semua jenis buah yang disebut ini sebenarnya banyak khasiat tersendiri.

Sayur-sayuran

Bagi sesetengah orang sayur merupakan pilihan terakhir untuk menu pemakanan mereka. Ada juga yang sanggup mengetepikan sayur-sayuran yang terdapat di dalam hidangan mereka setiap kali mereka menjamu selera.

Walaupun begitu, sayur-sayuran merupakan satu hidangan yang popular dikalangan mereka yang ingin berdiet. Ada yang sanggup menjadi “vagetarian”, hanya memakan dan mengambil sayur di dalam hidangan mereka sedangkan mengamalkan diet seperti itu adalah tidak baik untuk kesihatan kita.
Sayur mengandungi kepelbagaian kandungan fitonutrien, kalium dan serat mempunyai manfaat tersendiri.

Banyakkan meminum air kosong

Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh anda, termasuk penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak. Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 hingga 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.

Memakan kekacang

Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan taugeh.

 Kurangkan gula

Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.Memakan gula yang berlebihan bermakna anda menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang dikaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.


Popular Posts

EYE BAG TAU KENTUNG LEMAK DIBAWAH MATA

-
Image
                                                                                                                                                  EYEBAG Beg lemak bawah mata ialah keadaan di mana lemak terkumpul di kawasan itu, menyebabkan bengkak atau beg yang kelihatan. Keadaan ini biasanya berkaitan dengan penuaan, keturunan, tekanan, kurang tidur, atau faktor lain seperti alahan atau masalah kesihatan tertentu. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu mengurangkan atau membuang kantung lemak di bawah mata: Dapatkan tidur yang cukup: Pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur boleh menyebabkan...
INFO LANJUT

Glutathione – Raja Antioksidan

-
Image
Apakah itu G LUTATHIONE    Glutathione adalah sejenis molekul yang ada dalam seluruh tubuh dan paling banyak terdapat di hati dan di dalam sel darah. Ia terdiri daripada 3 jenis asid amino iaitu L-Sistem, L-Asid Glumate dan L-Glisin.   Glutathione, juga dikenali sebagai GSH, adalah molekul yang dijumpai secara semula jadi di dalam badan anda. Dihasilkan oleh hati, glutation terdiri daripada tiga asid amino: L-sistein, glisin, dan L-glutamat. Glutathione dianggap menawarkan kesan antioksidan, dan juga merangsang sistem imun. Penyokong tuntutan bahawa suplemen glutathione boleh membantu merawat dan mencegah beberapa keadaan kesihatan. Siapakah yang memerlukan GLUTATHIONE?  ⚫  P erokok. ⚫  P eminum minuman keras/beralkohol. ⚫  L elaki yang mempunyai masalah penyakit hati ⚫  P esakit sedang/telah menjalani rawatan kemoterapi. ⚫  S eseorang yang terdedah kepada bahan kimia. ⚫  P esakit yang kerap mengambil ubat-ubatan. ⚫  L ebih banyak t...
INFO LANJUT
-
Image
  Adakah Usia Menjadikan Anda Kelihatan Tua? Jika Anda Berjiwa Muda, Rawatan Kami Adalah Yang Terbaik   Perasan tak bila usia meningkat, wajah tak lagi seperti dulu. Otot wajah yang lemah punca terjadinya wajah jatuh. Pipi yang montok menjadi geleber. Wajah juga nampak tenggelam. Wajah yang jelita mula hilang seri.  Jangan risau, kami ada penyelesaiannya. Ramai telah berjaya kembali muda dengan rawatan kami. Anda perlu mencubanya! Penuaan menyebabkan : – pipi kendur – rahang jatuh – eyebag kelihatan – kelopak mata layu – kulit kusam – garis dan lekuk pada wajah Penuaan Boleh Berlaku Tanpa Mengira Usia. KESAN PENUAAN PADA WAJAH TIDAK SAMA DARI SESEORANG KE SESEORANG. Sagging Atau Kendur Berlaku Kerana 1) Otot Yang Lemah 2) Kolagen Yang Berkurangan Tanda-tanda sagging atau kendur adalah :  Muka menjadi kembang dan lebar Smile line menjadi dalam  Terbentuknya lemak pada bawah dagu dan pipi  Wajah nampak lebih tua Selepas rawatan serdev : Wajah muda 10 tahun da...
INFO LANJUT